¿Sabías que el estrés, los cambios hormonales o una mala alimentación pueden causar la caída del cabello?
¡Pero hay esperanza!
Las investigaciones sugieren que la vitamina E podría mejorar la calidad del cuero cabelludo y ayudar con la caída del cabello. La vitamina E es una vitamina fantástica con muchas propiedades saludables y antioxidantes.
La vitamina E apoya el cuero cabelludo y le da al cabello una base sólida para crecer al reducir el estrés oxidativo y preservar la capa lipídica protectora.
Y cuando llevas una dieta sana y equilibrada que consiste en todos los nutrientes y vitaminas esenciales, como la vitamina E, tendrá un impacto significativo en tu cabello y piel.
Las nueces, las semillas, las verduras de hoja verde, el aceite de oliva y el aceite de girasol son algunas de las fuentes más ricas de vitamina E.
Y estas deliciosas y nutritivas TRUFAS SALUDABLES aumentarán tu ingesta de vitamina E y otros nutrientes. Contienen semillas de lino, almendras y semillas de sésamo, que promueven la salud del cabello.
Semillas de lino
- Las semillas de lino contienen ácidos grasos omega-3, que aportan proteínas y nutrientes a los folículos pilosos, estimulan la circulación en el cuero cabelludo e inhiben la inflamación de los folículos pilosos que causa la caída del cabello.
- Contienen vitamina B y son ricas en biotina, riboflavina, niacina, piridoxina, ácido pantoténico y ácido fólico, lo que fortalece el cabello.
- La vitamina E combate el daño de los radicales libres y mejora el crecimiento del cabello.
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Almendras
- También son ricas en vitamina E y ácidos grasos omega 3 y 6. Contribuyen a un cabello brillante y fuerte y nutren los folículos, fomentando un crecimiento saludable.
- Contienen una alta cantidad de magnesio que promueve el crecimiento y el grosor. Y ayuda con la síntesis de proteínas, asegurando que tu cabello tenga un ciclo normal de crecimiento y descanso.
Semillas de sésamo
- Son ricas en ácidos grasos omega que nutren las raíces y activan el crecimiento del cabello. También ayudan a hidratar el cuero cabelludo, mejorar la circulación sanguínea y rejuvenecer los folículos pilosos. Las semillas de sésamo también contienen propiedades antienvejecimiento que nutren el cabello y pueden evitar o ralentizar el encanecimiento.
RECETA DE TRUFAS SALUDABLES
INGREDIENTES:
1/4 taza de semillas de sésamo
1/2 taza de semillas de lino
1/4 taza de almendras enteras
1/4 taza de agua
1/4 taza de azúcar de coco
1/2 cucharadita de aceite de coco
1/4 cucharadita de esencia de vainilla
1/2 cucharadita de especias de cardamomo
1 cucharada de cacao o polvo de algarroba
INSTRUCCIONES:
- Tostar ligeramente las semillas de sésamo en una sartén y dejarlas enfriar en un tazón.
- A continuación, tostar ligeramente las semillas de lino y dejarlas enfriar junto con las semillas de sésamo.
- Luego, tostar las almendras y, sí, lo adivinaste, apartarlas y dejarlas enfriar.
- Verter todo lo anterior en una licuadora y licuar hasta que quede relativamente fino. Reservar.
- Agregar agua y azúcar de coco a la sartén. Dejar que se derrita rápidamente y cocinar a fuego lento durante unos minutos para que se caramelice.
- Agregar la mezcla de nueces y semillas y mezclar bien.
- Agregar el aceite de coco, la esencia de vainilla y las especias de cardamomo.
- Mezclar bien y formar una masa.
- Mojarse las manos y hacer bolitas del tamaño deseado.
- Rebozar las bolitas en el cacao en polvo.
- Se pueden comer inmediatamente o dejarlas reposar en el refrigerador durante unas horas para que se asienten.
- ¡Disfrutar como un snack!
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