En la etapa final de la vida, las personas tienen un mayor riesgo de desarrollar condiciones de salud complejas, incluyendo diabetes, demencia, osteoartritis y enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
Para que los mayores se mantengan sanos, sus cuidadores deben asegurarse de que tengan acceso a alimentos nutritivos y de que no consuman en exceso nada que pueda causar más problemas de salud.
En este artículo, hablaremos de las necesidades de salud únicas a las que se enfrentan las personas mayores y de lo que puedes hacer para que la nutrición sea una prioridad.
Cómo difieren las necesidades nutricionales de los adultos mayores
Las personas mayores se enfrentan a necesidades de atención sanitaria únicas y deben prestar especial atención a su dieta. Aquí te mostramos cómo puedes hacer de la nutrición una prioridad para una salud óptima durante los años dorados.Aumenta el consumo de proteínas
A medida que los adultos envejecen, les resulta más difícil mantener la masa muscular y necesitan aumentar su consumo de proteínas. Alimentos como los guisantes, las lentejas, las alubias y las alternativas enriquecidas son fantásticas fuentes de proteínas para satisfacer esa necesidad.
Limita el azúcar y el sodio
Los adultos mayores tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como la hipertensión arterial, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Sus cuerpos son menos tolerantes a los alimentos nocivos, incluidos los que contienen sodio excesivo, azúcares añadidos y grasas saturadas.
Debilitamiento de la salud ósea
Los adultos mayores pierden masa y densidad ósea más rápidamente y tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades óseas como la osteoporosis y la osteoartritis. Debido a que sus huesos se han vuelto frágiles, las caídas y las lesiones pueden ser fatales. Para compensar, los adultos mayores necesitan consumir alimentos ricos en calcio. Buenas fuentes de calcio incluyen productos de soja como el tofu, almendras, semillas y verduras de hoja verde oscuro.
Mayor riesgo de deshidratación
Dado que la sensación de sed disminuye con la edad, los adultos mayores ya no pueden confiar en sus cuerpos para que les recuerden cuándo beber. Para prevenir la deshidratación, los adultos mayores necesitan aumentar su ingesta de agua.
Cómo asegurar que los mayores reciban una nutrición adecuada
Elija la instalación de vivienda adecuada
Si te falta el tiempo necesario para proporcionar a tu ser querido mayor los cuidados adecuados, considera la posibilidad de contactar con un centro de vida asistida. Los centros de vida asistida suelen ofrecer viviendas privadas, servicios médicos y supervisión las 24 horas.
Lo más importante es que los programas para personas mayores incluyen comidas diarias equilibradas que les proporcionan la nutrición que necesitan. Selecciona centros de vida con personal profesional, como dietistas, chefs y enfermeras, que aseguren que la nutrición sea una prioridad en la atención.
Opte por un servicio de entrega de comidas para personas mayores
Si quieres mantener a tu ser querido mayor bajo tu cuidado, pero te falta tiempo para priorizar la nutrición, puedes considerar los servicios de entrega de comidas para personas mayores.
Este tipo de servicios llevan comidas ricas en nutrientes directamente a tu puerta. Algunos entregarán comidas preparadas que puedes recalentar, mientras que otros compran los ingredientes necesarios para que puedas cocinar tus propias comidas.
Los servicios de entrega de comidas para personas mayores te permiten obtener todos los beneficios de la planificación de comidas sin tener que planificar y comprar tú mismo. Muchos también se adaptarán a dietas específicas, como la keto y el veganismo.
Los servicios de entrega de comidas populares incluyen Mom's Kitchen, Hello Fresh y Meals on Wheels America.
Usa suplementos
Todavía es posible que las personas mayores carezcan de ciertos nutrientes en su dieta, incluso cuando hacen todo lo posible por equilibrar sus comidas.
Los veganos, en particular, tienen que consumir más proteínas de origen vegetal para obtener nutrientes como la vitamina B12, el hierro y el zinc, que se encuentran normalmente en las carnes animales.
A las personas mayores, que suelen tener menos apetito, les puede resultar difícil aumentar su ingesta hasta el nivel que necesitan.
El suministro de suplementos puede ayudar a llenar los vacíos. Hay muchos suplementos útiles disponibles en el mercado, como los polvos de magnesio que ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad, y las cápsulas vegetales que pueden mejorar la función del sistema inmunológico.
Si cuidas a un adulto mayor, es tu responsabilidad asegurarte de que reciba la nutrición que su cuerpo envejecido necesita. Considera los centros para personas mayores, los servicios de entrega de comidas y los suplementos.
Enviado por Haven Ellis para countrylifefoods.com
