Para tener éxito al desconectar, no es necesario que renuncie a su teléfono, cancele su servicio de cable, se deje una barba hípster, se convierta en un ermitaño que vive en la montaña y haga que lo incluyan en varias "listas de vigilancia" del gobierno. Desconectar no se trata tanto de la desconexión como de aceptar una mentalidad de conciencia digital.
Traducción: ser consciente de cuánto recurre a los medios digitales y tecnológicos para llenar los vacíos en su día.
Recibo algunas reacciones cuando menciono Proyecto Desconectar:
1. Curiosidad – Aquellos que son plenamente conscientes de su necesidad de pasar menos tiempo en un mundo digital y más tiempo en un presente consciente. No están muy seguros de cómo lograr esta tarea.
2. Confusión – Personas que piensan que el proyecto trata sobre la separación completa y total de los dispositivos digitales. Se preguntan por qué utilizo los canales sociales para publicar mis desafíos y actividades.
3. Desdén – Siempre hay algunas personas que inmediatamente buscan formas de hacer trampa en los desafíos, romper las reglas o simplemente se niegan a participar. Estos consejos son para esas personas.
Proyecto Desconectar no es para todos. Pero tomarse unos momentos para una microdesconexión podría ser exactamente lo que está buscando para mejorar un poco su día y ser más consciente de las veces en que recurre a los medios digitales para llenar el tiempo y el espacio vacíos. Como sentarse junto a una cita incómoda en la cena, cuando la pareja claramente se conoció en Match y no saben qué hacer cuando están cara a cara.
He recopilado una breve lista de actividades para darle una hora en un día promedio que no esté conectada a Internet o dispositivos digitales de alguna manera. Descubrirá que esto es bastante fácil.
1. Reuniones desconectadas y con pantallas apagadas (30 a 60+ minutos)
Deje su teléfono en su escritorio cuando vaya a las reuniones. Coja un bolígrafo y papel para tomar notas. Se encontrará mucho más involucrado en la discusión y mucho menos distraído por lo que sucede en su bandeja de entrada (u otras distracciones sociales). Si todos siguen esta sencilla regla, experimentará lo que los expertos en mitología llaman: una reunión productiva.
Si debe llevar sus dispositivos consigo, colóquelos boca abajo frente a usted, libres de bolsillos vibratorios. Si todos colocan sus teléfonos y computadoras portátiles sobre la mesa, con las pantallas hacia abajo, se reduce la presión de ser la primera persona en romper la regla y mirar. En Project Unplug, desarrollamos algunas herramientas creativas para ayudar a reducir la vibración del teléfono, sin dejar de lucir a la moda y con estilo. El Sistema Antivibración PhoneBed comenzó como una idea tonta para ayudar a proteger nuestros teléfonos de los arañazos, pero terminó salvando a nuestros compañeros de trabajo de nuestras alertas vibratorias. Son un gran regalo para sus compañeros de escritorio.
2. Responder a los correos electrónicos en persona (más de 10 minutos)
¿Cuántas veces ha recibido un correo electrónico de alguien que está al alcance de la "voz interior"? Probablemente más de lo que a todos nos gustaría admitir. De vez en cuando hago algo loco, me levanto y CAMINO hasta el escritorio de una persona y le respondo el correo electrónico en persona, o tacho algo de la lista de "necesito hablar con esta persona".
Si trabaja en una oficina remota o no es práctico "responder caminando", le sugiero que utilice otro dispositivo que probablemente esté cerca de su computadora: el teléfono. Es asombroso lo que puede lograr una breve llamada telefónica. La voz humana tiene una maravillosa manera de expresar emociones, algo en lo que el correo electrónico nunca ha sido muy bueno.
3. Reuniones itinerantes del Ala Oeste (más de 20 minutos)
Si nunca ha visto El Ala Oeste, se la recomiendo encarecidamente. Uno de los elementos clave del programa eran una serie de escenas caminando por los pasillos donde se desarrollaba mucha actividad. Estas reuniones itinerantes sirven como un buen modelo para captar la atención de ejecutivos ocupados que están constantemente atrapados en reuniones. Dado que caminar mientras se manipula el teléfono es potencialmente peligroso, esto brinda a todos los involucrados la oportunidad de mantenerse enfocados en el tema en cuestión.
¿Tiene algo que lleva más de 5 minutos de caminata? Programe un viaje a algún lugar que le permita hablar cara a cara, pero no tan lejos como para que parezca una excursión.
4. Comidas sin teléfonos (más de 30 minutos)
En Bolin, tenemos un desayuno de equipo todos los miércoles por la mañana. Nos da a todos la oportunidad de conectar a un nivel más social. Además... comida gratis. Lo que más me gusta de este momento es que sucede temprano en el día antes de que nuestros horarios ocupados nos sumerjan en el modo de triaje digital de correos electrónicos y plataformas sociales. Este horario de desayuno crea un buen colchón a mitad de semana para asegurar que todos nos conectemos como personas primero, compañeros de trabajo después. Este concepto podría (y debería) extenderse a otras comidas.
En lugar de comer en nuestros escritorios mirando pantallas, todos deberíamos pasar este tiempo mirándonos, compartiendo historias y teniendo conversaciones reales. Incluso si esas conversaciones son sobre el trabajo, es saludable pasar este tiempo sin la necesidad de hacer clic en "responder".
5. 10 minutos cada hora (10 min x 8 horas = 80 minutos)
Mi Fitbit me recuerda cada hora que necesito levantarme y caminar. No siempre le presto atención, pero tal vez debería usar estas alertas como un recordatorio para desconectarme o desvincularme digitalmente durante 10 minutos cada hora. Tómese este tiempo para escribir notas, leer impresos o, de otra manera, descansar la vista de nuestras pantallas.
6. Desplazamiento sin conexión (15-20 minutos cada trayecto)
Conducir mientras se envía mensajes de texto, correos electrónicos, se lee o se ven videos divertidos de gatos es peligroso. Guarde su teléfono en el asiento trasero y simplemente disfrute del viaje. Escuche un audiolibro, música relajante o simplemente el sonido de la carretera mientras se centra para el comienzo o el final del día.
Deliberadamente, conduzco a casa por una serie de carreteras que me llevan alrededor de los hermosos lagos de Minneapolis. Son 20 minutos, sin importar la época del año. Podría tomar una autopista y ahorrar unos minutos (o perder una hora extra, dependiendo del día), pero encuentro que el trayecto desconectado me centra y me permite desestresarme y estar listo para el trabajo... o para casa al final del día.
La microdesconexión no tiene por qué ser tan difícil. Puede usar uno o todos los consejos anteriores y le devolverá un poco más de equilibrio a su día conectado.
¿Tiene consejos que quiera que incluyamos en la lista? ¿Qué otros consejos, trucos y actividades utiliza para ayudar a mantener el equilibrio mental y la atención plena digital?
Por Michael Kraabel
Fundador de Project Unplug – Unplug trata de mostrar el papel de los medios digitales y el impacto que tienen en las normas sociales y las relaciones en el mundo real.
