¡El otoño ya está aquí! Todos conocemos esa época del año en que todo tiene sabor a calabaza con especias, los días se vuelven más acogedores y los dulces son más prominentes. Para muchos, es su estación y época favorita del año, ¡y con razón! Trae consigo tiempo para ver a la familia en Acción de Gracias, visitas a huertos de calabazas, recolección de manzanas, ¡y mucho más!
Con esta maravillosa época del año, pueden aparecer algunas cosas indeseables como la gripe o las alergias, y es un buen momento para tomar medidas adicionales para asegurarte de mantenerte sano y así poder disfrutar de la temporada. ¡Prueba estos consejos para tener un otoño excelente!
Bebe mucha agua
Todos sabemos que necesitamos beber suficiente agua durante todo el año, y lo suficiente para mantener nuestro cuerpo sano. Sé que, en mi caso, tiendo a beber la mayor cantidad de agua en verano, cuando las temperaturas son altas y el sol brilla con más fuerza. Ahora que no hace tanto calor, no siento que necesite tanta agua, aunque sí la necesito.
Existen diferentes ideas sobre la cantidad de agua que es saludable, pero si necesitas empezar poco a poco y aumentar gradualmente, ¡inténtalo! Una buena cantidad a seguir es beber la mitad de tu peso en onzas, si es posible. Lo bueno es que, cuando bebes mucha agua, te sientes mejor y ayuda a limpiar el cuerpo y asegurar que todo funcione correctamente.
Si beber suficiente agua es algo con lo que luchas, intenta conseguir una botella de agua reutilizable y marca tus objetivos de agua en ciertos momentos del día. Los objetivos en diferentes momentos del día realmente pueden ayudarte a mantener el rumbo. Además, ¡intenta registrar tu ingesta de agua para ver resultados y seguir el progreso!
Come de forma saludable
Con la llegada de la temporada de gripe, nuestro cuerpo necesita toda la ayuda posible para combatir virus y otras dolencias. Para ayudar a nuestro cuerpo, es importante que le proporcionemos el combustible que necesita. Con la comodidad de la estación, es muy fácil empezar a comer más alimentos poco saludables, especialmente dulces, ¡lo cual no es malo con moderación!
Empieza comiendo muchos alimentos integrales con excelentes vitaminas y minerales, y ayuda a construir tu sistema inmunológico. Intenta centrar tu dieta en frutas y verduras, semillas, frutos secos y cereales integrales. Hay muchas recetas que puedes preparar que son tan reconfortantes como los alimentos que amamos, ¡pero también están llenas de nutrientes!
Lo bueno del otoño es que es perfecto para las sopas, ¡así que prueba algunas sopas saludables u otras recetas y alimenta tu cuerpo mientras lo haces!
Mantente activo
No sé tú, ¡pero algunos días de verano es difícil estar al sol durante demasiado tiempo! Ya sea por las altas temperaturas o porque mi piel clara se quema fácilmente, puede resultar más fácil entrar a ese agradable aire acondicionado.
Ahora que las temperaturas están bajando, es más fácil salir y hacer cosas sin el riesgo de sobrecalentamiento. ¡Todavía puedes sudar con temperaturas más bajas, y es más fácil mantenerte fresco! ¡Un ganar-ganar si me preguntas a mí!
Con la bajada de temperaturas, es muy fácil simplemente entrar en modo hibernación, ¡pero no lo hagas! ¡Sal a caminar, trotar, lo que sea que te mantenga activo!
Revisa tu salud mental
Ahora que el verano ha terminado, lo más probable es que pases más tiempo en casa. Es el momento perfecto para revisar cómo te encuentras realmente. Una vez que comprendas cómo te sientes mentalmente, puedes hacer un plan sobre cómo cuidarte mejor. Saber lo que necesitas puede ayudarte en todas las áreas de tu vida y ayudarte a sacar lo mejor de la temporada.
Hay muchas actividades de autocuidado diferentes que puedes hacer, ¡especialmente las acogedoras para el otoño! Si sientes que empiezas a estresarte, ¡prueba algunas de estas!
- Tómate un tiempo para escribir un diario
- Prepárate una buena taza de té
- Lee un libro bajo una manta acogedora
- Ve a un mercado de agricultores
- Descansa y date un respiro
- Da un paseo por la naturaleza
- Disfruta de calcetines y jerséis cálidos
- Escribe cartas a tus seres queridos
Si tienes más ideas de autocuidado, ¡háznoslo saber en los comentarios! ¡Esperamos que tu temporada de otoño sea maravillosa y que puedas mantenerte feliz y saludable! :)
